DISCOVERY TRAIL // 4단계 백 다이빙 탐험 · 201A → 203B → 205B← 컬렉션 & 탐험 경로 전체 보기
백 그룹 정복 경로: 백 프레스에서 205B 리드업까지
물에 등을 지고 서는 두려움을 극복하는 백 프레스 기본기부터 201A, 203C를 거쳐 205B 리드업으로 이어지는 200번대 핵심 탐색 루트입니다.
TOTAL 4 STEPS·단계별 콘텐츠·다이버·개념 상세로 자유롭게 이동할 수 있습니다.
- STEP 011m
1단계: Burscough 클럽의 백 프레스(Backward Press) 밸런스
연결 맥락: 모든 200번대 다이빙은 보드 끝에서 뒤로 넘어지지 않고 수직으로 보드를 누르는 백 프레스에서 시작됩니다.
Springboard Backward Press — Club Technical Drill →원본 링크 열기 ↗영국 Burscough Diving Club의 백 프레스(Backward Press) 기본기 영상. 201A~205B 모든 백·인워드 다이빙의 출발점인 보드 끝 밸런스와 암스윙 타이밍을 다룬다.
DIVER / SOURCE:버스코 다이빙 클럽 (영국) → 2단계: 201A 백 다이브 스트레이트 라인 교정
연결 맥락: 백 프레스 도약을 실제 반회전 스트레이트 입수(201A)로 연결하며 머리 젖힘 없는 정석 궤적을 익힙니다.
How to Improve Your Back Dive Straight 201A (Springboard Tutorial) →원본 링크 열기 ↗200번대 백 다이빙의 핵심인 201A(백 다이브 스트레이트)에서 머리를 뒤로 젖히는 실수를 줄이고 발끝 리프트로 깔끔한 입수 라인을 만드는 코칭 가이드.
DIVER / SOURCE:비전 다이브 (코치 라이언) →3단계: 203C 백 1.5 서머솔트 회전과 수면 스팟
연결 맥락: 반회전(201)에서 한 바퀴를 더해 1.5회전(203)으로 진입하며 공중에서 수면을 확인하는 감각을 연결합니다.
How to Do Back 1.5 Somersault 203C (Springboard Strategies & Tips) →원본 링크 열기 ↗201 기초에서 203(백 1.5 서머솔트) 및 205로 넘어갈 때 두려움을 줄이고 공중 회전 중 수면 확인(Spot)과 입수 준비를 연결하는 실전 튜토리얼.
DIVER / SOURCE:비전 다이브 (코치 라이언) →4단계: 205B 진입을 위한 204B/205 리드업 훈련
연결 맥락: 203의 회전력을 바탕으로 백 2회전(204B) 및 2.5회전(205B) 고난도 영역으로 넘어가는 코칭 포인트를 확인합니다.
205B Lead-Up: 204B Back Double Somersault Pike Progression →원본 링크 열기 ↗고난도 백 2.5 서머솔트 파이크(205B)로 올라가기 직전 단계인 204B(백 더블 파이크) 리드업 훈련. 뒤로 서서 도약할 때 상체 각도와 초기 회전 속도를 점검한다.