OFFICIAL TACTICAL REFERENCE
10m
프로필·시설플랫폼
10m
2026-09-22서울 올림픽수영장 다이빙풀 (25m×25m×5m) 공식 시설 정보
한국체육산업개발(KSPO)이 운영하는 서울 송파구 올림픽수영장 내 수심 5m 정규 다이빙풀 공식 시설 및 프로그램 안내 페이지.
Official WebOFFICIAL· 공식 출처VERIFIED · 2026-10-28
다이빙 동작 단계 (Phase)
입수 (착수·립입수)
Vertical Rip Entry
공중 회전과 펴기(Opening)를 마친 뒤 손끝부터 발끝까지 수직 일직선으로 수면을 통과해 물보라를 최소화하는 마무리 국면.
선행 기술 · 파생 관계 (2건)
이 다이브 코드·개념과 연결된 선행(Prerequisite)·변형(Variation) 및 자료 관계입니다.
연관 탐색편집자 검증 · 2026-10-29
[개념 연관 · 편집자 큐레이션] The Diving Network의 'Kick Out Drills with Foam Rollers — Dryland Entry Alignment' 강습을 근거로, 지상 폼롤러 킥아웃 및 바디라인 정렬 드릴이 수중 입수(Entry) 국면의 수직 립입수 각도 유지로 이어짐을 연결합니다.
핵심 기술 개념본인 명시 · 2026-10-29
[콘텐츠 개념 태그 · 채널 명시] Vision Dive의 'How to Be Hollow and Rip Entry in Springboard Diving (Strategies & Tips)' 튜토리얼이 손바닥 플랫 그립과 할로우 코어 고정을 통한 수직 입수(Vertical Rip Entry) 국면을 직접 해설합니다.
수록된 큐레이션 컬렉션 (3건)
FOUNDATION & DRILLS · 1M / 3M / DRYLAND
스프링보드 기본기 설계도: 허들·테이크오프·립입수 →
화려한 회전 이전에 보드의 탄성을 100% 끌어내는 허들 스텝, 백 프레스, 지상 폼롤러 킥아웃 및 101A·201A·301B·401C 기초 튜토리얼 묶음.
HIGH TOWER & CHAMPIONSHIP MOMENTS · 7.5M / 10M
10m 플랫폼 & 국제 대회 아레나 →
10m 타워 위에서 펼쳐지는 USA Diving·Diving Australia·Eindhoven 국제 대회 결승 영상과 407C 인워드 3.5회전, 600번대 암스탠드 장면을 모았습니다.
DRYLAND & KINESTHETIC LAB · MAT / FOAM ROLLER / BELT
지상 훈련(Dryland) & 벨트·라인업 컨디셔닝 랩 →
수중 입수 전에 다이빙의 성패를 가르는 지상 매트·트램펄린·스팟팅 벨트 훈련과 물구나무(Headstand) 바디라인·스트렝스 루틴을 모았습니다. 입문자부터 클럽 선수까지 부상 없이 회전 감각을 익히는 출발점입니다.
관련 공개 콘텐츠 (23건)
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대회·경기플랫폼
5m
2026-08-265m Platform — Hellenic Championship 2026 (Maximos David Nikolou)
2026 그리스 헬레닉 챔피언십 5m 플랫폼 경기 영상. 주니어·중급 플랫폼 다이버가 5m 타워에서 수행하는 실전 대회 루틴을 확인할 수 있다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
대회·경기플랫폼
7.5m
2026-08-267.5m Platform — Sofia Diving Cup 2026 (Maximos David Nikolou)
2026 소피아 다이빙 컵(Sofia Diving Cup) 7.5m 플랫폼 경기 클립. 5m에서 7.5m 플랫폼으로 높이를 올렸을 때의 도약과 입수 제어를 보여준다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
훈련·연습플랫폼
407C10m
2026-08-13Grant Cates Performing 407C on 10 Meter Platform (#Ripfestdiving)
10m 플랫폼 다이빙의 핵심 승부처인 407C(인워드 3.5 서머솔트 턱) 실전 수행 클립. 플랫폼 끝에서 보드와의 간격을 확보하며 고속 3.5회전 후 수직 입수로 연결한다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
훈련·연습스프링보드
105B1m
2026-08-07Kristen Hayden Performing 105B on 1 Meter Springboard (#Ripfestdiving)
Kristen Hayden이 1m 스프링보드에서 수행한 105B(포워드 2.5 서머솔트 파이크) 클립. 낮은 1m 보드에서도 정교한 파이크 접기와 수직 입수를 완성한다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
훈련·연습스프링보드
5337D3m
2026-07-315337D Reverse 1.5 Somersault 3.5 Twists Free on 3m Springboard (Slow Motion)
3m 스프링보드에서 수행된 5337D(리버스 1.5 서머솔트 3.5 트위스트 프리) 슬로모션 훈련 클립. 3.5바퀴 비틀기의 고속 회전 축을 세밀하게 관찰할 수 있다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
훈련·연습스프링보드
305B3m
2026-07-293 Meter Springboard 305B (Reverse 2.5 Pike) — Sophie Verzyl at RipFest
3m 스프링보드에서 수행된 305B(리버스 2.5 서머솔트 파이크). 305C(턱)에서 한 단계 높은 난이도인 파이크(B) 자세로 수행한 엘리트 클럽 훈련 기록이다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
훈련·연습스프링보드
303C3m
2026-07-28Andrew Bell Performing 303C on 3 Meter Springboard (#Ripfestdiving)
Andrew Bell이 3m 스프링보드에서 수행한 303C(리버스 1.5 서머솔트 턱). 높은 도약 정점과 여유 있는 킥아웃 후 수직 입수가 특징이다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
훈련·연습싱크로
5152D3m
2026-07-22Men’s Synchronized Diving 5152D on 3 Meter Springboard — RipFest
3m 스프링보드 남자 싱크로에서 구사된 5152D(포워드 2.5 서머솔트 1 트위스트 프리). 5132D에서 한 바퀴 회전을 더한 고난도 싱크로 호흡을 보여준다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
훈련·연습싱크로
107B3m
2026-07-21Women’s Synchronized Diving 107B 3 Meter — Sophie Verzyl & Kristen Hayden
Mooresville RipFest 소속 Sophie Verzyl과 Kristen Hayden이 3m 스프링보드 싱크로에서 고난도 107B(포워드 3.5 파이크)를 맞추는 훈련 영상.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
대회·경기플랫폼
10m
2026-06-072026 Australian Diving Open Championships — Day 5 Session 2 Finals
호주다이빙연맹(Diving Australia) 공식 오픈 챔피언십 결승 세션. 3m 스프링보드 및 10m 플랫폼 국제 규격 경기 운영과 선수별 시그니처 다이브 구성을 확인할 수 있다.
YouTubeOFFICIAL· 공식 출처PUBLISHED · 2026-10-28
대회·경기스프링보드
105C3m
2025-07-28105C Forward 2.5 Somersault Tuck from 3m Springboard — Junior Olympics Zone C
미국 주니어 올림픽 Zone C 3m 스프링보드 경기에서 수행된 105C(포워드 2.5 서머솔트 턱, DD 2.4) 실전 클립.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
대회·경기플랫폼
5233D7.5m
2025-06-295233D Back 1.5 Somersault 1.5 Twists from 7.5m Platform — Junior Olympics Zone C
7.5m 플랫폼에서 수행된 5233D 경기 클립. 1m 스프링보드 5233D(Coach Springboard)와 플랫폼 5233D의 궤적 차이를 대조할 수 있다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
훈련·연습플랫폼
103B7.5m
2025-06-22103B on 7.5m Platform Progression
스프링보드에서 익힌 103B(포워드 1.5 서머솔트 파이크)를 7.5m 플랫폼 높이로 옮겨 체공 시간과 입수 펴기(Opening) 구간을 조절하는 실전 훈련 클립.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
3m
2024-12-03405b Inward 2 and 1/2 half tuck 3m Springboard 2.7
[출처 표기 충돌 주의 · 코드/자세 확정 보류] Coach Springboard 원 업로더 제목('405b Inward 2 and 1/2 half tuck 3m Springboard 2.7')에 '405b'(파이크 코드 표기), 'half tuck'(턱 자세 서술), '2.7'(World Aquatics 3m 스프링보드 기준 405C 턱 난도; 405B 파이크는 DD 3.0)이 혼재되어 있습니다. 임의로 405B나 405C로 단정하지 않고 원 제목과 URL을 보존하며, 확정된 다이브 코드·자세 집계에서는 제외합니다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-29
기술 강습지상
dryland
2023-11-15Kick Out Drills with Foam Rollers — Dryland Entry Alignment
지상(Dryland)에서 폼롤러를 활용해 서머솔트 펴기(Kick-out)와 수직 입수 라인업(Lineup)을 체득하는 드릴 영상. 입수 시 다리가 벌어지거나 각도가 흐트러지는 문제를 교정한다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
3m
2021-12-08Circle Out Drill / Lateral Come Out Drill — Coach Chuck Wade
서머솔트 회전 후반부에서 입수 라인으로 몸을 펴는(Come-out) 타이밍을 측면 시각 신호로 체득하게 돕는 Chuck Wade 코치의 드릴.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습지상
dryland
2021-08-18Diving Technical Control — Body Line & Core Alignment Drill
영국 Burscough Diving Club의 지상·기초 신체 컨트롤 드릴. 입수 정렬(Lineup)과 발끝 포인트를 유지하는 코어 텐션 훈련법을 다룬다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
201A1m
2020-03-10How to Improve Your Back Dive Straight 201A (Springboard Tutorial)
200번대 백 다이빙의 핵심인 201A(백 다이브 스트레이트)에서 머리를 뒤로 젖히는 실수를 줄이고 발끝 리프트로 깔끔한 입수 라인을 만드는 코칭 가이드.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
1m
2020-03-10How to Be Hollow and Rip Entry in Springboard Diving (Strategies & Tips)
입수 직전 상·하체 할로우(Hollow) 코어 텐션을 유지해 물보라를 최소화하는 립입수(Rip Entry) 원리와 라인업 정렬 방법을 설명하는 튜토리얼.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
103C1m
2020-03-10How to Front 1.5 Tuck 103C (Springboard Diving Strategies & Tutorial)
103B 파이크로 넘어가기 전 무릎을 모은 턱(C) 자세로 포워드 1.5회전을 안전하게 익히는 103C 단계별 가이드.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
101C1m
2020-03-10How to Do a Forward Dive Tuck 101C (Springboard Strategies & Tutorial)
입문자가 1m 스프링보드에서 처음 배우는 101C(포워드 다이브 턱)의 정점 턱 자세와 수직 입수 펴기 과정을 설명한다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
3m
2018-08-21Ted Hautau on Front and Back Entries — Entry Alignment Masterclass
포워드 입수와 백 입수에서 어깨·손 모양·골반 정렬이 어떻게 달라지는지 설명하는 입수(Entry) 전문 코칭 클립.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
연관 다이버 · 코치 · 조직 (15명/곳)
HQ // FED연맹·공식 기관AUS
호주다이빙연맹 (Diving Australia)
Diving Australia · Diving Australia
Australian Diving Open Championships 전 세션 중계와 플랫폼·스프링보드·싱크로 공식 경기 아카이브를 운영하는 호주 국가 연맹.
스프링보드플랫폼싱크로1m3m10m
YouTubeOFFICIAL· 공식 출처PUBLISHED · 2026-10-28
TAC // COACH코치USA
비전 다이브 (코치 라이언)
Vision Dive (Coach Ryan) · Vision Dive Club (Los Angeles)
스프링보드 공포 극복(HRV), 101A·201A 기초부터 5122D·5132D·5126D 트위스트 프로그레션까지 단계별 코칭 튜토리얼을 제작하는 전문 다이빙 교육 채널.
스프링보드플랫폼1m3m10m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
TAC // COACH코치USA
더 다이빙 네트워크
The Diving Network · The Diving Network
Chuck Wade 코치의 포워드 서머솔트 시작 기술, 폼롤러 킥아웃(Kick-out) 드릴, 다이브 방향성(Direction of the Dive) 및 Q&A를 제공하는 심층 코칭 채널.
스프링보드지상1m3mdryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
TAC // COACH코치USA
코치 스프링보드
Coach Springboard · Coach Springboard Archive
1m·3m 스프링보드 허들 어프로치, 백 점프, 205B 리드업(204B) 및 코드별 실전 데모(101A~5233D)를 체계적으로 기록하는 스프링보드 전문 코칭 채널.
스프링보드싱크로1m3m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
BASE // CLUB다이빙 클럽USA
무어스빌 립페스트 다이빙 클럽
Mooresville RipFest Diving Club · RipFest Diving Club (Indiana)
미국 인디애나주 기반의 엘리트 다이빙 클럽. 1m·3m 스프링보드 고난도 회전(105B, 305C, 5132D)부터 10m 플랫폼 인워드(407C)와 암스탠드(600번대)까지 실전 훈련 장면을 공개.
스프링보드플랫폼싱크로1m3m10m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
BASE // CLUB다이빙 클럽GBR
버스코 다이빙 클럽 (영국)
Burscough Diving Club · Burscough Diving Club
영국 클럽 다이빙 현장의 기본기 훈련 채널. 허들 스텝(Hurdle step), 백 프레스(Backward press), 신체 기술 컨트롤(Technical control) 드릴을 다룬다.
스프링보드지상1m3mdryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR크리에이터USA
다이빙 101
Diving 101 · Diving 101 Media
미국 Junior Olympics 및 AAU 지역 대회에서 수행된 다이브 코드별(101B, 105C, 201B, 203C, 301C, 401B, 5122D 등) 실제 경기 클립을 코드·높이별로 기록하는 아카이브 채널.
스프링보드플랫폼1m3m7.5m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR아마추어 다이버USA
잭슨 다이브 (Jaxon Dives)
Jaxon Dives · East Coast Club Diver
1m·3m 스프링보드와 7.5m 플랫폼에서 103B, 203C, 205C, 301C, 401B, 405C, 5132D 등 다양한 다이브 코드 훈련 과정을 공유하는 다이버 크리에이터.
스프링보드플랫폼지상1m3m7.5mdryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
BASE // CLUB다이빙 클럽KOR
고양시체육회 다이빙 정규강습
Goyang Sports Council Diving Program · 고양시체육회 (고양체육관 다이빙풀)
수심 3m·5m 다이빙풀과 1m·3m 스프링보드, 5m·7.5m·10m 플랫폼을 갖추고 초급·중급·고급(101·201·301·401 및 A/B/C 자세, 6대 그룹) 정규 커리큘럼을 공개 운영하는 국내 공공 다이빙 거점.
스프링보드플랫폼지상1m3m5m7.5m10m
Official WebOFFICIAL· 공식 출처PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR선수GRC
막시모스 다비드 니콜루 (그리스)
Maximos David Nikolou · OAKA Athens Diving / Greece Youth Athlete
그리스 아테네(OAKA)에서 훈련하며 Hellenic Championship 및 Sofia Diving Cup 1m·3m 스프링보드와 5m·7.5m 플랫폼 경기에 출전하는 다이빙 선수.
스프링보드플랫폼1m3m5m7.5m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR선수USA
그랜트 케이츠 (Grant Cates)
Grant Cates · Mooresville RipFest Diving Club
Mooresville RipFest Diving Club 소속 플랫폼·스프링보드 선수로, 10m 플랫폼에서 고난도 407C(인워드 3.5 서머솔트 턱) 및 타워 시리즈를 수행한다.
플랫폼스프링보드3m10m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR선수USA
소피 버질 (Sophie Verzyl)
Sophie Verzyl · Mooresville RipFest Diving Club
Mooresville RipFest 클럽 훈련 영상에서 확인되는 미국의 3m 스프링보드 및 여자 3m 싱크로(107B, 305B) 선수.
스프링보드싱크로1m3m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR선수USA
앤드류 벨 (Andrew Bell)
Andrew Bell · Mooresville RipFest Diving Club
Mooresville RipFest 클럽에서 3m 스프링보드 리버스 서머솔트(303C)와 지상 드라이랜드(Dryland) 훈련 세션을 시연하는 다이빙 선수.
스프링보드지상3mdryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR선수USA
잭 섀디 (Zach Shaddy)
Zach Shaddy · Mooresville RipFest Diving Club
Mooresville RipFest 클럽 소속 스프링보드 다이버로, 3m 스프링보드에서 초고난도 309C(리버스 4.5 서머솔트 턱) 및 5337D(리버스 1.5 서머솔트 3.5 트위스트) 훈련 클립으로 확인된다.
스프링보드1m3m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR선수USA
크리스틴 헤이든 (Kristen Hayden)
Kristen Hayden · Mooresville RipFest Diving Club
Mooresville RipFest 클럽에서 1m 스프링보드 105B(포워드 2.5 서머솔트 파이크)와 여자 3m 스프링보드 107B 훈련 장면을 시연하는 미국 엘리트 다이버.
스프링보드싱크로1m3m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28