기술 강습스프링보드
101A1m
2020-03-10How to Do a Forward Dive Straight 101A (Springboard Strategies & Tips)
100번대 포워드 그룹의 출발점인 101A(포워드 다이브 스트레이트)의 시선 처리, 바디라인 유지, 입수 각도 만드는 법을 단계별로 해설한 튜토리얼.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
코치USA
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
비전 다이브 (코치 라이언)
Vision Dive (Coach Ryan) · Vision Dive Club (Los Angeles)
스프링보드 공포 극복(HRV), 101A·201A 기초부터 5122D·5132D·5126D 트위스트 프로그레션까지 단계별 코칭 튜토리얼을 제작하는 전문 다이빙 교육 채널.
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수록된 큐레이션 컬렉션 (3건)
CODE DEEP DIVE · 5000 TWISTING GROUP
코드 집중 해부: 5132D 트위스트의 모든 것 →
하나의 다이브 코드(5132D, 포워드 1.5 서머솔트 1 트위스트 프리)를 코치의 원리 해설, 3m 정석 데모, 엘리트 클럽 1m 훈련까지 검증된 3가지 시선으로 교차 탐색합니다.
FOUNDATION & DRILLS · 1M / 3M / DRYLAND
스프링보드 기본기 설계도: 허들·테이크오프·립입수 →
화려한 회전 이전에 보드의 탄성을 100% 끌어내는 허들 스텝, 백 프레스, 지상 폼롤러 킥아웃 및 101A·201A·301B·401C 기초 튜토리얼 묶음.
GROUP 300 & 400 PROGRESSION · 301B TO 309C & 401B TO 407C
보드와 마주보는 회전: 300번대 리버스 & 400번대 인워드 정복 →
다이버들이 가장 두려워하는 보드 방향 회전 그룹인 리버스(300번대)와 인워드(400번대)를 안전 거리 확보 원리부터 1m 기초(301B, 401B), 주니어 올림픽 실전(303C, 403C), 클럽 하이엔드(305B, 309C, 407C 및 3m 인워드 회전)까지 단계별로 연결합니다.
연결된 공개 콘텐츠 (23건)
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201A1m
2020-03-10How to Improve Your Back Dive Straight 201A (Springboard Tutorial)
200번대 백 다이빙의 핵심인 201A(백 다이브 스트레이트)에서 머리를 뒤로 젖히는 실수를 줄이고 발끝 리프트로 깔끔한 입수 라인을 만드는 코칭 가이드.
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기술 강습스프링보드
203C1m
2020-03-10How to Do Back 1.5 Somersault 203C (Springboard Strategies & Tips)
201 기초에서 203(백 1.5 서머솔트) 및 205로 넘어갈 때 두려움을 줄이고 공중 회전 중 수면 확인(Spot)과 입수 준비를 연결하는 실전 튜토리얼.
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기술 강습스프링보드
301B1m
2020-03-10How to Do Back & Reverse Dive (201C, 301C, 301B, 301A) — Springboard Tips
입문자가 가장 혼동하기 쉬운 백(200번대)과 리버스(300번대)의 도약·회전 메커니즘 차이를 201C와 301A/301B/301C 비교로 명확히 설명하는 튜토리얼.
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401C1m
2020-03-10How to Improve Your Inward Dive Tuck 401C (Springboard Strategies & Tutorial)
400번대 인워드 다이빙 입문 시 보드에 부딪힐까 봐 멀리 뛰는 문제를 교정하고, 제자리 수직 상승과 정확한 힙 리프트로 회전하는 법을 안내한다.
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5132D1m
2020-03-11Vision Dive Course — 5132D Forward 1.5 Somersault 1 Twist Breakdown
Vision Dive의 5132D 집중 분석 영상. 103B 포워드 1.5 회전 기반 위에 1바퀴 트위스트를 얹을 때 팔 위치(Wrapping)와 시선 고정 방법을 설명한다.
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기술 강습스프링보드
3m
2022-11-23How To Overcome Fear of Springboard Diving (Mental & Takeoff Control)
새 다이브 코드(201A, 301B, 401B, 3m/10m 진입)를 시도할 때 발생하는 두려움을 호흡·심박변이도(HRV) 조절과 단계별 리드업으로 극복하는 코칭 가이드.
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기술 강습스프링보드
1m
2020-03-10How to Be Hollow and Rip Entry in Springboard Diving (Strategies & Tips)
입수 직전 상·하체 할로우(Hollow) 코어 텐션을 유지해 물보라를 최소화하는 립입수(Rip Entry) 원리와 라인업 정렬 방법을 설명하는 튜토리얼.
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102C1m
2020-03-10How to Do a Front Flip Tuck 102C (Springboard Diving Tutorial)
101A 기본 입수 이후 첫 1회전 서머솔트인 102C(포워드 1 서머솔트 턱)를 배울 때 무릎 턱 타이밍과 발부터 입수하는 킥아웃 요령을 다룬다.
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302C1m
2020-03-10How to Do Reverse Somersault Tuck 302C (Springboard Strategies & Tips)
301B 리버스 다이브에서 한 단계 나아가 앞으로 걸어가 뒤로 1바퀴 회전하는 302C(리버스 1 서머솔트 턱)의 안전한 보드 거리 확보와 킥아웃 가이드.
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5122D1m
2020-03-10How to Do Front Flip 1 Twist 5122D (Springboard Twisting Tutorial)
5132D로 진입하기 전 1회전 서머솔트에 1바퀴 트위스트를 결합하는 5122D(포워드 1 서머솔트 1 트위스트 프리) 기초 코칭 영상.
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5223D1m
2020-03-10How to Do Back Somersault 1.5 Twist Free 5223D (Springboard Tutorial)
백 서머솔트 도약에서 1.5바퀴 비틀기를 연결하는 5223D 코드 해설. 백 도약 직후 트위스트를 시작하는 타이밍과 수면 확인 방법을 설명한다.
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기술 강습스프링보드
1m
2020-03-10How to Improve Full Approach / Hurdle (Springboard Diving Tutorial)
스프링보드 3스텝·4스텝 어프로치부터 마지막 허들 도약 및 보드 끝 착지까지 전체 리듬을 교정하는 Vision Dive의 핵심 허들 강의.
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기술 강습스프링보드
5126D1m
2021-11-21My First 5126D 1m (5122D, 5124D, 5126D Springboard Diving Full Progression)
1m 스프링보드에서 1회전 1트위스트(5122D)부터 2트위스트(5124D), 3트위스트(5126D)까지 비틀기 회전수를 단계적으로 늘려가는 Vision Dive의 트위스트 프로그레션.
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5221A1m
2020-03-10How to Do Back Somersault Half Twist Straight 5221A (Springboard Tutorial)
백 1회전 도약에 반 바퀴 비틀기를 스트레이트(A) 자세로 결합하는 5221A 기초 튜토리얼로, 백 트위스트 계열 진입을 돕는다.
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5111A1m
2020-03-10How to Do Forward Dive Half Twist Straight 5111A (Springboard Tutorial)
5000번대 트위스트 그룹의 가장 기초가 되는 5111A(포워드 다이브 하프 트위스트 스트레이트)의 상체 회전 시작과 시선 처리를 다룬다.
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5121D1m
2020-03-10How to Do Front Flip Half Twist Free 5121D (Springboard Tutorial)
포워드 1회전 플립 후반부에 반 바퀴 트위스트(Barani)를 결합하는 5121D 코드의 타이밍과 수면 확인 방법을 설명한다.
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103C1m
2020-03-10How to Front 1.5 Tuck 103C (Springboard Diving Strategies & Tutorial)
103B 파이크로 넘어가기 전 무릎을 모은 턱(C) 자세로 포워드 1.5회전을 안전하게 익히는 103C 단계별 가이드.
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기술 강습스프링보드
5211A1m
2020-03-10How to Improve Your Back Dive Straight Half Twist 5211A
201A 백 다이브 도약 직후 스트레이트 라인을 유지하며 반 바퀴 비틀어 입수하는 5211A 기술의 축 정렬 팁.
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202C1m
2020-03-10How to Improve Your Back Flip Tuck 202C (Springboard Tutorial)
201 기초에서 백 1회전 서머솔트 턱(202C)으로 진입할 때 보드와의 안전 거리를 유지하며 킥아웃하는 방법을 안내한다.
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202A1m
2020-03-10How to Improve Your Back Somersault Straight 202A (Springboard Tutorial)
몸을 완전히 편 스트레이트(A) 자세로 백 1회전 서머솔트(202A)를 수행하기 위한 강한 발끝 리프트와 코어 컨트롤 해설.
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102A1m
2020-03-10How to Improve Your Front Flip Straight 102A for Twisting
5122D·5132D 등 포워드 트위스트 기술을 배우기 전에 선행되어야 하는 102A(포워드 1 서머솔트 스트레이트) 축 만들기 강의.
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101C1m
2020-03-10How to Do a Forward Dive Tuck 101C (Springboard Strategies & Tutorial)
입문자가 1m 스프링보드에서 처음 배우는 101C(포워드 다이브 턱)의 정점 턱 자세와 수직 입수 펴기 과정을 설명한다.
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