훈련·연습플랫폼
407C10m
2026-08-13Grant Cates Performing 407C on 10 Meter Platform (#Ripfestdiving)
10m 플랫폼 다이빙의 핵심 승부처인 407C(인워드 3.5 서머솔트 턱) 실전 수행 클립. 플랫폼 끝에서 보드와의 간격을 확보하며 고속 3.5회전 후 수직 입수로 연결한다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습dryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
Kick Out Drills with Foam Rollers — Dryland Entry Alignment
SOURCE / DIVER:더 다이빙 네트워크 →
지상(Dryland)에서 폼롤러를 활용해 서머솔트 펴기(Kick-out)와 수직 입수 라인업(Lineup)을 체득하는 드릴 영상. 입수 시 다리가 벌어지거나 각도가 흐트러지는 문제를 교정한다.
원본 URL: https://youtu.be/OYMtvTB83bA
원본 플랫폼에서 열기근거 기반 연결 관계 (1건)
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연관 탐색편집자 검증 · VERIFIED 2026-10-28
지상 폼롤러 킥아웃 드릴에서 훈련하는 빠른 펴기(Opening)와 라인업이 10m 407C 고속 회전 후 수직 입수에 그대로 적용됩니다.
수록된 컬렉션 & 탐험 경로
COLLECTION · FOUNDATION & DRILLS · 1M / 3M / DRYLAND
스프링보드 기본기 설계도: 허들·테이크오프·립입수 →
화려한 회전 이전에 보드의 탄성을 100% 끌어내는 허들 스텝, 백 프레스, 지상 폼롤러 킥아웃 및 101A·201A·301B·401C 기초 튜토리얼 묶음.
COLLECTION · DRYLAND & KINESTHETIC LAB · MAT / FOAM ROLLER / BELT
지상 훈련(Dryland) & 벨트·라인업 컨디셔닝 랩 →
수중 입수 전에 다이빙의 성패를 가르는 지상 매트·트램펄린·스팟팅 벨트 훈련과 물구나무(Headstand) 바디라인·스트렝스 루틴을 모았습니다. 입문자부터 클럽 선수까지 부상 없이 회전 감각을 익히는 출발점입니다.
연관 다이브 코드·개념 콘텐츠 (6건)
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기술 강습스프링보드
3m
2021-12-08Circle Out Drill / Lateral Come Out Drill — Coach Chuck Wade
서머솔트 회전 후반부에서 입수 라인으로 몸을 펴는(Come-out) 타이밍을 측면 시각 신호로 체득하게 돕는 Chuck Wade 코치의 드릴.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
3m
2018-08-21Ted Hautau on Front and Back Entries — Entry Alignment Masterclass
포워드 입수와 백 입수에서 어깨·손 모양·골반 정렬이 어떻게 달라지는지 설명하는 입수(Entry) 전문 코칭 클립.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습지상
dryland
2021-08-18Diving Technical Control — Body Line & Core Alignment Drill
영국 Burscough Diving Club의 지상·기초 신체 컨트롤 드릴. 입수 정렬(Lineup)과 발끝 포인트를 유지하는 코어 텐션 훈련법을 다룬다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
1m
2020-03-10How to Be Hollow and Rip Entry in Springboard Diving (Strategies & Tips)
입수 직전 상·하체 할로우(Hollow) 코어 텐션을 유지해 물보라를 최소화하는 립입수(Rip Entry) 원리와 라인업 정렬 방법을 설명하는 튜토리얼.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
3m
2024-12-03405b Inward 2 and 1/2 half tuck 3m Springboard 2.7
[출처 표기 충돌 주의 · 코드/자세 확정 보류] Coach Springboard 원 업로더 제목('405b Inward 2 and 1/2 half tuck 3m Springboard 2.7')에 '405b'(파이크 코드 표기), 'half tuck'(턱 자세 서술), '2.7'(World Aquatics 3m 스프링보드 기준 405C 턱 난도; 405B 파이크는 DD 3.0)이 혼재되어 있습니다. 임의로 405B나 405C로 단정하지 않고 원 제목과 URL을 보존하며, 확정된 다이브 코드·자세 집계에서는 제외합니다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-29