훈련·연습지상
dryland
2026-07-24How Divers Train on Dry Land — Andrew Bell at RipFest
수중 다이빙 전에 지상 드라이보드와 매트에서 테이크오프와 공중 자세를 반복 교정하는 Andrew Bell의 RipFest 지상 훈련 세션.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
드릴 · 기초 기술 (Drill)
입수 정렬 (라인업·바디라인 드릴)
Lineup & Body Line Control Drill
공중 자세에서 입수로 전환(Kick-out / Come-out)할 때 코어와 다리·발끝 정렬을 유지해 흔들림 없는 입수 각도를 만드는 드릴.
선행 기술 · 파생 관계 (2건)
이 다이브 코드·개념과 연결된 선행(Prerequisite)·변형(Variation) 및 자료 관계입니다.
연관 탐색편집자 검증 · 2026-10-28
Tess Waresmith의 지상 코어·하체 스트렝스 훈련은 입수 순간 흔들리지 않는 바디라인 정렬(Entry Alignment)을 유지하는 체력적 기반입니다.
연관 탐색편집자 검증 · 2026-10-29
[개념 연관 · 편집자 큐레이션] The Diving Network의 'Kick Out Drills with Foam Rollers — Dryland Entry Alignment' 강습을 근거로, 지상 폼롤러 킥아웃 및 바디라인 정렬 드릴이 수중 입수(Entry) 국면의 수직 립입수 각도 유지로 이어짐을 연결합니다.
수록된 큐레이션 컬렉션 (3건)
CODE DEEP DIVE · 5000 TWISTING GROUP
코드 집중 해부: 5132D 트위스트의 모든 것 →
하나의 다이브 코드(5132D, 포워드 1.5 서머솔트 1 트위스트 프리)를 코치의 원리 해설, 3m 정석 데모, 엘리트 클럽 1m 훈련까지 검증된 3가지 시선으로 교차 탐색합니다.
FOUNDATION & DRILLS · 1M / 3M / DRYLAND
스프링보드 기본기 설계도: 허들·테이크오프·립입수 →
화려한 회전 이전에 보드의 탄성을 100% 끌어내는 허들 스텝, 백 프레스, 지상 폼롤러 킥아웃 및 101A·201A·301B·401C 기초 튜토리얼 묶음.
DRYLAND & KINESTHETIC LAB · MAT / FOAM ROLLER / BELT
지상 훈련(Dryland) & 벨트·라인업 컨디셔닝 랩 →
수중 입수 전에 다이빙의 성패를 가르는 지상 매트·트램펄린·스팟팅 벨트 훈련과 물구나무(Headstand) 바디라인·스트렝스 루틴을 모았습니다. 입문자부터 클럽 선수까지 부상 없이 회전 감각을 익히는 출발점입니다.
관련 공개 콘텐츠 (12건)
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훈련·연습지상
dryland
2025-10-20Dryland & Trampoline Training for Platform and Springboard — Pouyan Diving Club
이란 Pouyan Diving Club의 트램펄린 및 지상 매트 훈련 기록. 수중 입수 전 공중 회전 감각과 착지 밸런스를 체득하는 과정을 담았다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
5132D3m
2024-12-035132D Front 1.5 Somersault 1 Twist Free — 3m Springboard (DD 2.1)
3m 스프링보드에서 수행한 5132D(포워드 1.5 서머솔트 1 트위스트 프리) 정석 레퍼런스. 포워드 도약 후 트위스트 진입과 스퀘어 아웃(Square-out) 입수를 선명하게 보여준다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습지상
dryland
2023-11-15Kick Out Drills with Foam Rollers — Dryland Entry Alignment
지상(Dryland)에서 폼롤러를 활용해 서머솔트 펴기(Kick-out)와 수직 입수 라인업(Lineup)을 체득하는 드릴 영상. 입수 시 다리가 벌어지거나 각도가 흐트러지는 문제를 교정한다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
3m
2021-12-08Circle Out Drill / Lateral Come Out Drill — Coach Chuck Wade
서머솔트 회전 후반부에서 입수 라인으로 몸을 펴는(Come-out) 타이밍을 측면 시각 신호로 체득하게 돕는 Chuck Wade 코치의 드릴.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습지상
dryland
2021-08-18Diving Technical Control — Body Line & Core Alignment Drill
영국 Burscough Diving Club의 지상·기초 신체 컨트롤 드릴. 입수 정렬(Lineup)과 발끝 포인트를 유지하는 코어 텐션 훈련법을 다룬다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습지상
dryland
2020-05-21Tess Waresmith: Strength Training for Divers (Dryland Conditioning)
다이빙 선수에게 필수적인 하체 점프 파워와 입수 바디라인 고정을 위한 지상 스트렝스·코어 운동 루틴 강의.
YouTubeEDITOR VERIFIED· 편집자 검증PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습지상
dryland
2020-04-02C-B-A Headstand Drill for Divers with Coach Jim Wynne
Jim Wynne 코치가 지도하는 지상 물구나무(Headstand) C(턱)-B(파이크)-A(스트레이트) 자세 전환 드릴. 600번대 암스탠드와 수직 입수 정렬 코어를 동시에 길러준다.
YouTubeEDITOR VERIFIED· 편집자 검증PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
101A1m
2020-03-10How to Do a Forward Dive Straight 101A (Springboard Strategies & Tips)
100번대 포워드 그룹의 출발점인 101A(포워드 다이브 스트레이트)의 시선 처리, 바디라인 유지, 입수 각도 만드는 법을 단계별로 해설한 튜토리얼.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
1m
2020-03-10How to Be Hollow and Rip Entry in Springboard Diving (Strategies & Tips)
입수 직전 상·하체 할로우(Hollow) 코어 텐션을 유지해 물보라를 최소화하는 립입수(Rip Entry) 원리와 라인업 정렬 방법을 설명하는 튜토리얼.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습스프링보드
3m
2018-08-21Ted Hautau on Front and Back Entries — Entry Alignment Masterclass
포워드 입수와 백 입수에서 어깨·손 모양·골반 정렬이 어떻게 달라지는지 설명하는 입수(Entry) 전문 코칭 클립.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
기술 강습지상
dryland
2018-03-27Dany Boulanger: Back Twister Drill in Spotting Belt
Dany Boulanger 코치가 지상 벨트(Spotting Belt)를 활용해 백 트위스터(5200번대) 동작의 팔 래핑과 비틀기 축을 교정하는 드라이랜드 코칭 클립.
YouTubeEDITOR VERIFIED· 편집자 검증PUBLISHED · 2026-10-28
연관 다이버 · 코치 · 조직 (10명/곳)
TAC // COACH코치USA
비전 다이브 (코치 라이언)
Vision Dive (Coach Ryan) · Vision Dive Club (Los Angeles)
스프링보드 공포 극복(HRV), 101A·201A 기초부터 5122D·5132D·5126D 트위스트 프로그레션까지 단계별 코칭 튜토리얼을 제작하는 전문 다이빙 교육 채널.
스프링보드플랫폼1m3m10m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
TAC // COACH코치USA
더 다이빙 네트워크
The Diving Network · The Diving Network
Chuck Wade 코치의 포워드 서머솔트 시작 기술, 폼롤러 킥아웃(Kick-out) 드릴, 다이브 방향성(Direction of the Dive) 및 Q&A를 제공하는 심층 코칭 채널.
스프링보드지상1m3mdryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
TAC // COACH코치USA
코치 스프링보드
Coach Springboard · Coach Springboard Archive
1m·3m 스프링보드 허들 어프로치, 백 점프, 205B 리드업(204B) 및 코드별 실전 데모(101A~5233D)를 체계적으로 기록하는 스프링보드 전문 코칭 채널.
스프링보드싱크로1m3m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
BASE // CLUB다이빙 클럽USA
무어스빌 립페스트 다이빙 클럽
Mooresville RipFest Diving Club · RipFest Diving Club (Indiana)
미국 인디애나주 기반의 엘리트 다이빙 클럽. 1m·3m 스프링보드 고난도 회전(105B, 305C, 5132D)부터 10m 플랫폼 인워드(407C)와 암스탠드(600번대)까지 실전 훈련 장면을 공개.
스프링보드플랫폼싱크로1m3m10m
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
BASE // CLUB다이빙 클럽GBR
버스코 다이빙 클럽 (영국)
Burscough Diving Club · Burscough Diving Club
영국 클럽 다이빙 현장의 기본기 훈련 채널. 허들 스텝(Hurdle step), 백 프레스(Backward press), 신체 기술 컨트롤(Technical control) 드릴을 다룬다.
스프링보드지상1m3mdryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
BASE // CLUB다이빙 클럽IRN
푸얀 다이빙 클럽 (이란)
Pouyan Diving Club · Pouyan Diving Club
이란 기반의 다이빙 클럽 채널로, 지상 트램펄린·매트 훈련(Dryland)과 스프링보드·플랫폼 기초 및 아크로바틱 감각 훈련 영상을 공유한다.
스프링보드플랫폼지상1m3m10mdryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
UNIT // OPR선수USA
앤드류 벨 (Andrew Bell)
Andrew Bell · Mooresville RipFest Diving Club
Mooresville RipFest 클럽에서 3m 스프링보드 리버스 서머솔트(303C)와 지상 드라이랜드(Dryland) 훈련 세션을 시연하는 다이빙 선수.
스프링보드지상3mdryland
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
TAC // COACH코치USA
짐 윈 코치 (Jim Wynne)
Coach Jim Wynne · The Diving Network Coaching Faculty
지상 매트에서 턱(C)-파이크(B)-스트레이트(A) 물구나무 자세 전환(C-B-A Headstand Drill)을 통해 코어 정렬과 600번대 암스탠드 기초를 지도하는 코치.
지상플랫폼dryland10m
YouTubeEDITOR VERIFIED· 편집자 검증PUBLISHED · 2026-10-28
TAC // COACH코치CAN
대니 불랑제 코치 (Dany Boulanger)
Coach Dany Boulanger · Diving Coach on The Diving Network
지상 벨트(Spotting Belt) 장비를 활용해 백 트위스터(5200번대) 회전 축과 팔 동작을 안전하게 교정하는 드릴을 시연한 캐나다 출신 다이빙 코치.
지상스프링보드dryland3m
YouTubeEDITOR VERIFIED· 편집자 검증PUBLISHED · 2026-10-28
TAC // COACH코치USA
테스 웨어스미스 (Tess Waresmith)
Tess Waresmith · Dryland & Strength Specialist on The Diving Network
다이버를 위한 지상 근력·코어 컨디셔닝(Strength Training for Divers) 세션을 진행하며 도약 폭발력과 입수 라인 유지 체력을 다루는 트레이너·코치.
지상dryland
YouTubeEDITOR VERIFIED· 편집자 검증PUBLISHED · 2026-10-28