기술 강습지상
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2023-11-15Kick Out Drills with Foam Rollers — Dryland Entry Alignment
지상(Dryland)에서 폼롤러를 활용해 서머솔트 펴기(Kick-out)와 수직 입수 라인업(Lineup)을 체득하는 드릴 영상. 입수 시 다리가 벌어지거나 각도가 흐트러지는 문제를 교정한다.
YouTubeCREATOR STATED· 본인 명시PUBLISHED · 2026-10-28
EDITORIAL COLLECTION // DRYLAND & KINESTHETIC LAB · MAT / FOAM ROLLER / BELT7 CONTENTS
지상 훈련(Dryland) & 벨트·라인업 컨디셔닝 랩
CURATED BY SONGDOS EDITORIAL
수중 입수 전에 다이빙의 성패를 가르는 지상 매트·트램펄린·스팟팅 벨트 훈련과 물구나무(Headstand) 바디라인·스트렝스 루틴을 모았습니다. 입문자부터 클럽 선수까지 부상 없이 회전 감각을 익히는 출발점입니다.
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수록된 검증 콘텐츠 (7건)
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훈련·연습지상
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2026-07-24How Divers Train on Dry Land — Andrew Bell at RipFest
수중 다이빙 전에 지상 드라이보드와 매트에서 테이크오프와 공중 자세를 반복 교정하는 Andrew Bell의 RipFest 지상 훈련 세션.
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기술 강습지상
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2021-08-18Diving Technical Control — Body Line & Core Alignment Drill
영국 Burscough Diving Club의 지상·기초 신체 컨트롤 드릴. 입수 정렬(Lineup)과 발끝 포인트를 유지하는 코어 텐션 훈련법을 다룬다.
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훈련·연습지상
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2025-10-20Dryland & Trampoline Training for Platform and Springboard — Pouyan Diving Club
이란 Pouyan Diving Club의 트램펄린 및 지상 매트 훈련 기록. 수중 입수 전 공중 회전 감각과 착지 밸런스를 체득하는 과정을 담았다.
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기술 강습지상
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2020-04-02C-B-A Headstand Drill for Divers with Coach Jim Wynne
Jim Wynne 코치가 지도하는 지상 물구나무(Headstand) C(턱)-B(파이크)-A(스트레이트) 자세 전환 드릴. 600번대 암스탠드와 수직 입수 정렬 코어를 동시에 길러준다.
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기술 강습지상
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2018-03-27Dany Boulanger: Back Twister Drill in Spotting Belt
Dany Boulanger 코치가 지상 벨트(Spotting Belt)를 활용해 백 트위스터(5200번대) 동작의 팔 래핑과 비틀기 축을 교정하는 드라이랜드 코칭 클립.
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기술 강습지상
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2020-05-21Tess Waresmith: Strength Training for Divers (Dryland Conditioning)
다이빙 선수에게 필수적인 하체 점프 파워와 입수 바디라인 고정을 위한 지상 스트렝스·코어 운동 루틴 강의.
YouTubeEDITOR VERIFIED· 편집자 검증PUBLISHED · 2026-10-28
관련 다이버 · 코치 · 조직 (5명/곳)
TAC // COACH코치USA
더 다이빙 네트워크
The Diving Network · The Diving Network
Chuck Wade 코치의 포워드 서머솔트 시작 기술, 폼롤러 킥아웃(Kick-out) 드릴, 다이브 방향성(Direction of the Dive) 및 Q&A를 제공하는 심층 코칭 채널.
스프링보드지상1m3mdryland
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TAC // COACH코치USA
짐 윈 코치 (Jim Wynne)
Coach Jim Wynne · The Diving Network Coaching Faculty
지상 매트에서 턱(C)-파이크(B)-스트레이트(A) 물구나무 자세 전환(C-B-A Headstand Drill)을 통해 코어 정렬과 600번대 암스탠드 기초를 지도하는 코치.
지상플랫폼dryland10m
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TAC // COACH코치CAN
대니 불랑제 코치 (Dany Boulanger)
Coach Dany Boulanger · Diving Coach on The Diving Network
지상 벨트(Spotting Belt) 장비를 활용해 백 트위스터(5200번대) 회전 축과 팔 동작을 안전하게 교정하는 드릴을 시연한 캐나다 출신 다이빙 코치.
지상스프링보드dryland3m
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TAC // COACH코치USA
테스 웨어스미스 (Tess Waresmith)
Tess Waresmith · Dryland & Strength Specialist on The Diving Network
다이버를 위한 지상 근력·코어 컨디셔닝(Strength Training for Divers) 세션을 진행하며 도약 폭발력과 입수 라인 유지 체력을 다루는 트레이너·코치.
지상dryland
YouTubeEDITOR VERIFIED· 편집자 검증PUBLISHED · 2026-10-28
BASE // CLUB다이빙 클럽IRN
푸얀 다이빙 클럽 (이란)
Pouyan Diving Club · Pouyan Diving Club
이란 기반의 다이빙 클럽 채널로, 지상 트램펄린·매트 훈련(Dryland)과 스프링보드·플랫폼 기초 및 아크로바틱 감각 훈련 영상을 공유한다.
스프링보드플랫폼지상1m3m10mdryland
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